FACEFORMER TRAINING There are no translations available.
Übungsprogramm
Komibinieren Sie bei jedem Übungsduchgang zur Grundübung 1 / 2 jeweils mindestens eine Zugübung (Übungen 3, 4, 5 wechseln)!
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Grund- und Zugübungen 20 x wiederholen.Beim
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Üben gleichmäßig durch die Nase ein- und ausatmen.
Grundübungen 1 / 2
Mit den Lippen wird der Lippenkeil des FACE-FORMERs kräftig zusammengedrückt. Diese Anspannung wird 6 Sekunden gehalten. Danach die Lippen für 6 Sekunden entspannen.
Zugübungen 3 / 4 / 5
An- und Entspannung der Muskeln werden durch Unterdruckbildung im Mund/Rachen ergänzt, das ist wichtig für den Erfolg.
- Mit zwei Fingern wir der mit den Lippen zusammmengepresste Lippenkeil nach vorne (Ü 3), nach unten (Ü 4) oder nach oben (Ü 5) gezogen.
Den Zug 6 Sekunden aufrecht halten, danach 6 Sekunden entspannen - Dabei wird der Mundschild angesaugt.
- Während der Phase dess Ziehens und Saugens einmal schlucken. Dabei korrekte Kzungenposition halten.
