FACEFORMER TRAINING Grundsätzliches
Bei allen Übungen genau beachten! So wird richtig trainiert!
Grundposition - Einsetzen des Face-Formers
Der Face-Former wird in den Mundvorhof, hinter den Lippen vor den Zähnen, eingesetzt. Die Lippen sind leicht vorgestülpt. Der Lippenkeil ist nach außen gerichtet.
Korrekte Position der Zunge!
Die Zungenspitze liegt wenige Millimeter hinter den oberen Schneidezähnen am Oberkiefer an. Markiert ist diese Stelle durch eine kleine Aufwölbung und Gaumenfalten. Die Zunge berührt nicht die Frontzähne.
Diese Zungenposition muss zur Gewohnheit werden!
Der Nacken ist gestreckt!
Kinn-/ Halswinkel ca. 90 Grad.
Die so eingestellte Kopfhaltung muss zur Gewohnheit werden!
Lippen zusammmenpressen!
Mit den Lippen wird der Lippenkeil des FACE-FORMERs kräftig zusammengedrückt. Die Anspannung wird 6 Sekunden gehalten. Danach die Lippen für 6 Sekunden entspannen.
Zungenposition und Nackenstreckung beibehalten!
Nasenatmung muss sein!
Innerhalb von 2 - 3 Wochen soll das regelmäßige FACE-FORMER-Training eine deutliche Verbesserung der Nasenatmung bewirken. Tritt dies spürbar ein, wird der FACE-FORMER mindestens 6 Monate auch nachts eingesetzt.
Ziel: Angewöhnen der Nasenatmung und Mikrotraining!
Auf den Unterkiefer achten!
Der Unterkiefer darf beim Üben nicht vorgeschoben werden. Die unteren Schneidezähne sind hinter den Oberen.
Gut zu wissen
Beim Zusammenpressen des Lippenkeils geraten die Zähne in eine Schwebeposition und die Kiefergelenke werden entlastet. Der Unterkiefer zentriert sich, wodurch ein harmonisches Training beider Gesichtshälften möglich ist.
